przed i

[...] -wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4s- 12/10/10/8 -wycisk sztangi na skośnej- 4s- 10/10/10/10 -rozpiętki na lekkim skosie- 3s- 12/12/12 barki -wyciskanie sztangi z przed przed głowy 3s-12/10/8 -wznosy ramion na boki stojąc 4s-12/12/10/10 -wznosy ramion w opadzie 3s- 12/12/12 wtorek plecy+biceps -wiosłowanie sztangą 3s- 10/10/10 [...]

[...] pitbull61 vel AzAzElKK Wiek: 33 Staż: od 01-01-2010 Wzrost: 176 cm Waga ciała: 85kg http://liczniki.org/gif2/an-SYLWETKA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Foty sprzed ponad miesiąca.. Robione po trenie. http://lh5.googleusercontent.com/-S7vUGGLgvcs/T2G16PrHXEI/AAAAAAAAHIo/S72QtRb7b9I/s640/2012-03-15-098.jpg [...]

[...] przygotowanie na diecie (4kg+), po tym wszedłem na cykl, który dał mi 9kg w ciągu 3 miesięcy bez zalania się. Lacznie zrobiłem jakieś 13kg w ciągu 5 miesięcy. Waga przed : 79, Waga po : 93, Waga obecna(10 miesięcy po zakończeniu) : 89,5kg 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: dwa cele, masa i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, Jestem na redukcji i codziennie rano biegam nadczo. Podobno najlepszym rozwiązaniem jest wrzucic BCAA przed bieganiem. Niestety nie mam ale mam bialko WPC 80. Czy moge dac zamiast BCAA porcje przed bieganiem czy lepiej nie? Dzieki

mam mutant rage, xplode(olimp) i bcaa jak dawkowac mutant przed treningiem bezposrednio przed bcaa a xplode po. w nietreningowe xplode raz w porze treningu czy tez i rano. Zmieniony przez - kylo1991 w dniu 2012-05-23 16:10:13

[...] 600g 'Fitmax' -Anabolic Amino 5500 'Olimp' -Gainer zamiast posiłków których nie mam czasu przygotować, a których mam jeść 8-9 razy dziennie co 2 godziny. -BCAA + glutamina przed i po treningu -Amino 5500 6 razy dziennie (3 przed obiadem i 3 po) To z odzywek tyle. Teraz ćwiczenia: pon - klatka biceps 3 cwiczenia 4 serie 6 powtorzen - biceps [...]

[...] za głowe hantli 4 serie hantli z suplimacja na siedząco 4 serie młotkowym 4 serie na modlitewniku CZ (plecy, trip) 4 serie na dolne partie 4 serie ściągania wyciągu przed głową 4 serie ściągania wyciągu za glowe 4 serie na wyciągu (wygląda jak wiosłowanie tylko takim wąskim uchwytem) SB/ND nóg nie ćwicze bo gram w noge, czasem tylko dla [...]

[...] mi o pomoc w dobraniu poszczególnych produktów co szamać, a jak to będzie gotowe to wyliczę ile czego ma być według kalkulatorów czy porad z innych tematów. -śniadanie(pos. przedtreningowy): płatki owsiane, żurawina suszona, migdały z mlekiem -trening na siłce, przed bcaa, po bcaa -posiłek potreningowy: filet z kurcza/ryba + ryż + warzywa [...]

Witam. Mam pewne pytanie. Wszyscy zalecają mi na redukcji ograniczenie Węgli do 80/90g, kiedy w mojej diecie jedyne węgle to -100g kaszy (50 przed i 50 po treningu) -banan (od razu po treningu) -jakieś tam warzywka rano (pomidor, ogórek, papryka) a mimo to jak obliczam to wychodzi 140 gram węglowodanów. Jak je ograniczyć? Z tego co czytałem na [...]

Witam!!! Jaki polecacie stak przed-treningowy bez monohydrantu kreatyny? Brałem: Shoca, przed-treningówke z sfd, SP 250. Dane w profilu. Pozdro

Witam mam pytanie odnosnie Creatine Xplode Powder nie wiem jak ja stosowac poniewasz skonczyl mi sie napalm a zawsze bralem 8g kreatyny tylko po silowni i napalm przed wiec teraz ile mam brac kreatyny przed treningiem

[...] 27 stycznia 1979 doszło do pojedynku rewanżowego w którym ponownie lepszy okazał się Portorykańczyk lecz tym razem wygrywając przez jednogłośną decyzją. 23 marca 1979 stanął przed szansą zdobycia mistrzostwa świata federacji WBC który był w posiadaniu Larry'ego Holmesa. Ocasio przegrał pojedynek przez TKO w siódmej rundzie doznając pierwszej [...]

[...] BCAA Powder umożliwiającą najszybszy dopływ BCAA do komórek mięśniowych wzbogacone witaminą – B Dawkowanie: DT: 13g rano w 1,5L popijane w trakcie postu, 13g w 1,5L popijane przed i w trakcie treningu DNT: 13g rano w 1,5L popijane w trakcie postu - HMB Płyn http://hitec.pl/data/gfx/pictures/medium/4/0/4_1.jpg Opis produktu -> [...]

Witam, wyjaśni mi ktoś dlaczego przed i po treningu mam unikać tłuszczy? Czyli jajka (całe) przed i po treningu odpadają? Mogę jeść tylko ich białka? Czyli jajecznica i jajko sadzone też są nie dopuszczalne w okolicach około treningowych?

[...] nitroII i zwykle mono macie pomysł jak to połączyć? Mysle ze cisnienie troche skoczy wiec moze bede bral codziennie 1tabs omegi3 z olimpu i 2 tabsy garlicinu? rano 5g mono przed treningiem 2 dawki jack3d po treningu dawka nitroII DNT: rano 5g mono po poludniu 1 dawka nitroII Macie moze inne propozycje to z checia rozpatrze. Teraz drugie pytanie [...]

Chcialem Wasy spytać w jakich porcjakch brac anabolic amino 5500 olimpa jezeli przed treningiem bede bral porcje bcaa, po treningu porcje bialka z carbo i przed snem bialko. W jakich porach najlepiej brac te anabolic amino i w jakich dawkach jesli bede jadl 2 porcje bialka. Na opakowaniu jest napisane 6 kaps. 2-3 razy dziennie.

[...] na ławce leżąc): slabo ;p obciazenia robocze na klatke/ przysiad kolo 45-55kg, martwego nie robilem. Witam ;), mam kilka pytan odnosnie diety redukcyjnej 1.Czy posilek przed i po treningowy w czasie redukcji wyglada identycznie jak na masie - 1g ww/1kg masy ciala + 0,5g bialka/ 1kg masy ciala ( wegle szybkowchanialne, + jakeis bialko [...]

[...] żeby sie tak jakby nie powtarzać. Witam szystkich! Tak jak wyżej. Było już kilka tematów tutaj na forum o podobnych (może identycznych?) przypadkach, ale są to tematy z przed kilku lat, w dodatku bez odpowiedzi i zaarchwizowane. Tak więc sytuacja wygląda u mnie podobnie jak u jednego z autorów tamtych tematów: obojczyk (dawniej oba) [...]

[...] min. 2x w tyg bieganie, z czasem zwiększę intensywność biegów. suplementy: Bazuję głównie na suplach treca bo mam vitamin shop pod nosem, do tego uważam tą firmą ze pewną. przed biegami porannymi: 12g bcaa g-force po śniadaniu: 4 caps cm3, tabletka multi pack, 2 tab.life energy, 2 tab. super omega 3, 1 tab. vit C strong :P do obiadu: tabletka [...]

[...] Do dyspozycji mam drążek, uchwyty do pompek 2 hantle i drazek lamany do tego obciążenie. Mam 180 Wzrostu i ważę 86 kg biceps 39 klatka 107,obecnie trenuje 4 miesiące przed tem też trenowałem ale miałem trening przez ten czas zmieniałem zakres treningu. Obecnie ćwiczę tak, że 1 dzień- rano pompki 3 serie po 45 albo 3 serie po 35 kg z [...]